7 Dingen die je kunt opruimen, die geen spullen zijn, en wat dat je oplevert

12 dec 7 Dingen die je kunt opruimen, die geen spullen zijn, en wat dat je oplevert

Wanneer we aan opruimen denken, focussen we vaak op het ontspullen van fysieke spullen, zoals kleding die we niet meer dragen of overbodige bezittingen. Maar een opgeruimd leven gaat verder dan alleen het opruimen van tastbare dingen. Het betekent ook dat je immateriële dingen loslaat, zoals een overvolle agenda, een vol hoofd of energievretende gewoontes.

Rommel gaat verder dan alleen fysieke spullen en komt op allerlei vlakken van je leven voor. Omdat deze immateriële rommel vaak onzichtbaar is, herkennen we het minder snel, terwijl het een grote weerslag heeft op onze mentale en emotionele gezondheid.

Merk je dat je stemming, stressniveau of energieniveau vaker in de min staan? Dat kan komen door onzichtbare rommel die ongemerkt je leven beïnvloedt. Het kan je in de weg staan om volledig te genieten van het leven dat je écht wilt leiden.

Wat ontspullen kan doen voor je hoofd én leven

Gelukkig kun je, net als met spullen, ook de minder tastbare rommel in je leven aanpakken. Dit wordt het rimpel-effect genoemd: wanneer je overbodige spullen opruimt, ontstaat er ruimte om ook de minder tastbare aspecten van je leven aan te pakken. Fysieke rommel is namelijk vaak een mentale belasting die je pas opmerkt zodra deze verdwijnt.

Dit effect ontstaat vaak vanzelf tijdens het opruimen van je huis. Ik heb dit zelf ervaren en zie dit bij vrijwel elke klant gebeuren met wie ik samenwerk. Een klant vertelde me bijvoorbeeld dat ze, na het opruimen van haar kledingkast, ineens de moed vond om bij haar werkgever aan te kaarten dat ze haar ouderschapsverlof wilde opnemen. Door het ontspullen ontstond er ruimte in haar hoofd om dit aspect van haar leven aan te pakken.

Het resultaat is een eenvoudiger leven met meer ruimte, energie en mentale rust. In het geval van mijn klant betekende dit meer tijd en energie om met haar gezin door te brengen en het werk beter in balans te houden.

Welke dingen kun je opruimen die geen fysieke spullen zijn? En wat levert het je op?

Hieronder bespreek ik 8 dingen die ik mijn klanten vaak zie opruimen die geen spullen zijn, maar die je wél kunnen helpen om rust en ruimte te creëren in hun leven:

1. Ruim je agenda en verplichtingen op

Als je een beetje lijkt op mijn klanten, dan is de kans groot dat je een druk leven hebt, volgepland met werkafspraken, verplichtingen en sociale activiteiten. Op zich is hier niets mis mee, maar de keerzijde is dat er vaak weinig tijd overblijft voor ontspanning. Met andere woorden: je voelt je geleefd.

Als je overvolle agenda je regelmatig benauwt, neem dan eens de tijd om alles wat erin staat kritisch onder de loep te nemen. Grote kans dat je inziet dat je vaak “ja” zegt tegen dingen die, bij nader inzien, niet bijdragen aan het leven dat jij voor ogen hebt.

Zo heeft een van mijn klanten, in overleg met haar dochter, besloten om het aantal wekelijkse activiteiten te beperken. Ze kozen ervoor om zich te richten op één keer per week Krav Maga en één keer per week naailes, in plaats van daarnaast ook nog atletiek en zangles erbij te doen. Door dit besluit hadden zowel moeder als dochter meer lucht in hun leven, genoot de dochter meer van de activiteiten die ze wél deed en voelde mijn klant zich een stuk relaxter.

Een andere manier om je agenda op te ruimen is vaker “nee” zeggen. Je bent niet verplicht om op elke uitnodiging in te gaan of om elke gunst die iemand je vraagt, te vervullen. Door vaker een duidelijke “nee” te geven, koop je een waardevolle “ja” terug. Een “ja” voor dingen die écht belangrijk voor je zijn: activiteiten en momenten die je meer energie, rust en ruimte geven, en die soms zelfs letterlijk zorgen voor een diepe zucht van verlichting.

2. Pak je takenlijstje aan voor een productievere dag

Deze tip sluit naadloos aan bij het opruimen van je agenda, zoals besproken in punt 1. Vrijwel iedereen heeft tegenwoordig wel een to-do lijst die alsmaar langer wordt, terwijl het zelden lukt om alles af te vinken.

Uit mijn persoonlijke en professionele ervaring als opruimcoach weet ik dat het vaak helpt om zo’n lijst eens goed onder de loep te nemen. Meestal staan er taken op die niet essentieel zijn en alleen maar bijdragen aan een gevoel van stress.

Deze onbelangrijke taken zorgen ervoor dat je to-do lijst eindeloos lang lijkt én geven je het gevoel dat je nooit klaar bent. Dit kan een enorme mentale belasting worden.

Om dit op te lossen, zet je al je taken op een rij en categoriseer je ze op basis van urgentie en belangrijkheid. Hierdoor krijg je beter inzicht in wat echt je aandacht verdient. Gebruik hiervoor deze eenvoudige opschoningsmethode:

• • • 1 ster (of cijfer 1): urgent én belangrijk
      Dit zijn taken die direct actie vereisen, zoals werkdeadlines of een afspraak maken bij de huisarts.
    • 2 sterren (of cijfer 2): belangrijk maar niet urgent
      Dit zijn planbare taken, zoals rekeningen betalen, de lekkende kraan repareren of je keukenkasten opruimen. Plan deze taken in op een moment dat jou uitkomt.
    • 3 sterren (of cijfer 3): taken die je kunt delegeren of loslaten
      Dit zijn vaak dingen die je denkt te móéten doen, zoals elke vergadering van je sportclub bijwonen terwijl het je geen energie of vreugde brengt. Of de lekkende kraan zelf willen repareren terwijl je dat beter aan een vakman kunt overlaten.

 

Door deze methode regelmatig toe te passen, wordt je takenlijst een stuk overzichtelijker en korter. Je zult merken dat het overweldigende gevoel van “nooit klaar zijn” afneemt. Dit zorgt voor meer rust en overzicht in je dag.

3. Ruim je digitale leven op

Je ziet het niet, maar vrijwel iedereen heeft tegenwoordig te maken met digitale rommel. Denk aan een overvolle mailbox, duizenden foto’s op je telefoon en de vele sociale media-accounts waar je deel van uitmaakt.

Hoewel deze dingen niet tastbaar zijn, hebben ze vaak wél invloed op hoe je je voelt. Misschien heb je geen last van de honderden foto’s op je telefoon, maar het idee om je mailbox te openen kan al stress oproepen. Soms ontwijk je het zelfs, waardoor je belangrijke e-mails mist en problemen ontstaan.

Mijn advies: loop je telefoon, computerbestanden en online accounts eens goed na. Verwijder alles wat je niet meer dient, zoals:

• • • Oude foto’s die niets meer voor je betekenen.
    • Gedownloade bestanden die je niet meer hoeft te bewaren, bijvoorbeeld:
      • Verouderde verzekeringspolissen.
      • Updates of bevestigingen over abonnementen.
    • Contacten die je al jaren niet hebt gesproken.
    • Sociale media-accounts die geen waarde toevoegen aan je leven of je niet blij maken.
    • Apps of programma’s die je nooit gebruikt, maar toch ruimte innemen op je telefoon of computer.

 

Je zult merken dat een opgeruimd digitaal leven niet alleen overzichtelijker is, maar je ook een gevoel van ruimte en rust geeft. Het helpt je om je beter te focussen op de dingen die echt belangrijk zijn.

Wil je hier een stap verder gaan? Kijk dan eens naar het digitale nalatenschapsdossier door hier te klikken. Hiermee krijg je niet alleen overzicht, maar kun je ook belangrijke zaken goed regelen. 

4. Ruim eenzijdige of toxische relaties op

Dit is misschien wel een van de moeilijkste, maar ook belangrijkste dingen om op te ruimen. Soms merk je dat bepaalde vriendschappen of relaties meer energie kosten dan ze opleveren. Misschien zijn jullie interesses uit elkaar gegroeid, voel je je na een ontmoeting leeg of gespannen, of ervaar je dat er weinig wederkerigheid is.

Het is geen gemakkelijke stap, maar door los te laten wat niet meer past, maak je ruimte voor relaties die je wél energie geven, waarin je je gewaardeerd voelt en die je ondersteunen in je persoonlijke groei.

Dit principe kun je ook toepassen op je social media. Net als mijn klanten volg je waarschijnlijk een mix van vriendinnen, oud-collega’s, studiegenoten, bekende Nederlanders of influencers op platforms zoals Instagram, TikTok of Facebook. Sommige van deze accounts zijn een bron van inspiratie en motivatie, terwijl anderen je juist onzeker maken of een negatieve invloed op je zelfbeeld hebben.

Een goede eerste stap in het breken met toxische relaties is het opschonen van je digitale contacten. Dit voelt vaak veiliger en minder confronterend dan het verbreken van persoonlijke relaties en kan dienen als een waardevolle oefening. Door te beginnen met het ontvolgen van mensen of accounts die je ongemakkelijk of negatief laten voelen, kun je leren grenzen te stellen op een manier die bij jou past.

Het maakt niet uit wat je precies voelt bij een bepaald account. Als het niet goed aanvoelt, is het oké om het los te laten. Ontvolg deze accounts en maak plaats voor een tijdlijn vol positieve, inspirerende en leuke content die je motiveert om het beste uit jezelf te halen.

5. Gewoontes die je levensgeluk in de weg staan

Wat zijn gewoontes eigenlijk? Gewoontes zijn automatische handelingen die je uitvoert als reactie op een prikkel of situatie. Sommige gewoontes ondersteunen je welzijn, zoals tanden poetsen, sporten of een dagelijkse opruimrondje doen. Andere gewoontes kunnen juist een negatieve invloed hebben, zoals ongezond eten, te weinig slapen of constant op social media zitten

Als je een slechte gewoonte wilt doorbreken, is het belangrijk om te begrijpen in welke omstandigheden deze gewoonte ontstaat. Pas wanneer je inzicht hebt in wat de gewoonte “activeert,” kun je eraan werken om deze te vervangen door een nieuwe, positieve routine.

Stel dat je minder tijd wilt doorbrengen op social media om meer ruimte te creëren voor andere dingen. Een goede eerste stap is om bij te houden wanneer en in welke situaties je geneigd bent om je social media te checken.

Dit inzicht geeft je inzicht in de mechanismen achter je gedrag, waardoor het eenvoudiger wordt om dit te doorbreken en stap voor stap een betere gewoonte aan te leren.

In het geval van social media kun je bijvoorbeeld het volgende proberen:

• • • Meldingen uitzetten: Schakel de notificaties van je social media-apps uit, zodat je niet telkens in de verleiding komt om elke melding meteen te bekijken.
    • Apps verplaatsen: Zet al je social media-apps in een aparte map of op een minder toegankelijke plek op je telefoon, zodat je bewuster moeite moet doen om ze te openen.
    • Apps verwijderen: Een drastischere optie is om alle social media-apps volledig van je telefoon te verwijderen.Als je ze echt nodig hebt, zul je ze eerst opnieuw moeten installeren, wat je meer bedenktijd geeft.

 

Het bewust omarmen van nieuwe, positieve gewoontes kan je veel opleveren, zoals:

• • • Persoonlijke groei
    • Een positievere levenshouding
    • Meer innerlijke rust
    • Een gevoel van tevredenheid en welzijn
    • Hogere productiviteit

 

Kortom: door je gewoontes bewust te kiezen, kun je een leven creëren dat beter aansluit bij hoe je je wilt voelen.

6. Je ‘volle hoofd’

Veel van mijn klanten vertellen me dat ze vaak last hebben van een “vol hoofd”. Wanneer ik vraag wat ze daarmee bedoelen, antwoorden ze meestal dat hun gedachten constant gevuld zijn met zorgen, dagelijkse problemen of eindeloze to-do lijsten. Dit leidt vaak tot het gevoel dat ze continu achter de feiten aanlopen en het overzicht chronisch kwijt zijn.

In zulke gevallen raad ik aan om een brain dump te doen. Maar wat is een brain dump precies? Het is een methode waarbij je je hoofd letterlijk leegschrijft. Alles wat in je hoofd zit zoals taken, ideeën, zorgen of klusjes zet je op papier. Neem gerust meerdere vellen papier als dat nodig is.

Hoe werkt een braindump?

1. Schrijf eerst alles op wat je bezighoudt, zonder te filteren (dat doe je bij de volgende stap).
2. Verdeel daarna de punten in categorieën, zoals:

• • • • • • Werk
          • Huisdieren
          • Klussen
          • Persoonlijke ontwikkeling
          • Gezondheid

 

Wanneer je alles hebt ingedeeld, bekijk je wat écht belangrijk is en wat je los kunt laten. Veel mensen merken dat ze meer kunnen loslaten dan ze aanvankelijk dachten.

De voordelen van een brain dump

Een brain dump heeft meerdere voordelen die je helpen je volle hoofd te legen en meer rust te creëren:

• • • Meer overzicht: Je ziet in één oogopslag wat belangrijk is en wat je prioriteiten zijn.
    • Minder stress: Het opschrijven van je gedachten helpt om zorgen uit je hoofd te halen en een gevoel van controle te krijgen.
    • Betere focus: Met een opgeruimd hoofd kun je je beter concentreren op wat echt belangrijk is.
    • Snellere besluitvorming: Doordat alles op papier staat, kun je makkelijker bepalen wat je aandacht verdient en wat je kunt laten varen.
    • Je hoeft minder te onthouden: Alles staat nu op papier of zelfs in je agenda, waardoor je hoofd meer ruimte krijgt voor andere zaken.

 

Als je regelmatig een brain dump doet, zul je merken dat je hoofd rustiger wordt en je makkelijker kunt ontspannen en je beter kunt focussen op de dingen die ertoe doen.

7. Je financiën

Geld kan voor veel mensen een grote bron van stress zijn. Het goede nieuws is dat overzicht in je financiën niet alleen rust in je hoofd geeft, maar ook helpt om stress te verminderen.

Hoewel ik geen financieel adviseur ben, zie ik vaak hoe kleine, sluipende uitgaven onbewust je rekening kunnen afslanken. Het loont daarom om eens kritisch naar je uitgaven te kijken.

Hoe krijg je meer grip op je financiën?

• • • Zet al je uitgaven op een rij
      Neem je bankafschriften of je financiële app erbij en noteer alles wat je maandelijks uitgeeft. Wees eerlijk en laat niets weg, ook niet de ‘kleine’ uitgaven zoals koffie onderweg of impulsaankopen.
    • Wees kritisch op je uitgaven
      Stel jezelf bij elke uitgave de volgende vragen:
      • • Is deze uitgave noodzakelijk?
        • Draagt dit bij aan mijn levensgeluk?
        • Kan ik zonder deze uitgave ook prima verder?
    • Identificeer onnodige kosten
      Vaak zijn er uitgaven die je nauwelijks opmerkt, maar die wél een groot verschil maken. Denk aan:
    • Abonnementen die je niet meer gebruikt: Bijvoorbeeld een uitgebreid sportschoolabonnement terwijl je nauwelijks gaat sporten.
    • Bestellen van eten: Het lijkt een kleine traktatie, maar kan bij regelmaat flink aantikken. Eén van mijn klanten ontdekte dat ‘af en toe bestellen’ eigenlijk drie keer per week was en hem bakken geld kostte.
    • Maak kleine, slimme aanpassingen
      Door een paar eenvoudige veranderingen kun je meer geld overhouden:
      • • Schrap ongebruikte abonnementen.
        • Stel een limiet in voor luxe-uitgaven, zoals eten bestellen of impulsaankopen.
        • Spaar automatisch een klein bedrag per maand, zodat je ongemerkt een buffer opbouwt.

 

Wat levert dit je op?

Met deze kleine aanpassingen houd je niet alleen meer geld over aan het einde van de maand, maar ervaar je ook:

• • • Minder financiële stress.
    • Meer rust en overzicht in je geldzaken.
    • Een groter gevoel van controle over je uitgaven.

 

Het is een kleine investering van tijd die grote voordelen kan opleveren—zowel voor je portemonnee als je gemoedsrust.

Opruimen gaat verder dan alleen spullen

Opruimen is veel meer dan alleen spullen wegdoen, ze een vaste plek in huis geven of ze in mooie opbergers bewaren. Het gaat ook over het aanpakken van de onzichtbare ‘rommel’ in je leven. Denk aan digitale rommel, gewoontes of relaties die niet meer bij je passen. Door op te ruimen wat je niet langer dient, creëer je letterlijk en figuurlijk ruimte—ruimte in je huis, in je hoofd en in je leven.

Het is een stap naar een eenvoudiger, bewuster en gelukkiger leven. Een leven waarin je energie overhoudt voor de dingen die écht belangrijk voor je zijn.

 

Wil je na het lezen van dit blog je fysieke spullen en je huis als eerste aanpakken?

Neem dan eens een kijkje of mijn e-book ‘De 7 stappen naar een opgeruimd huis’ iets voor jou is (Klik hier). Het staat boordevol praktische en haalbare tips om je huis stap voor stap op te ruimen, zodat je de rust en overzicht kunt ervaren die je verdient.

 

In dit artikel maak ik gebruik van affiliate marketing. Dat betekent dat ik een kleine commissie ontvang als jij iets koopt via de links die ik hierboven noem. Maak je geen zorgen, het kost jou helemaal niets extra! Het is gewoon een win – win situatie voor jou en mij want ik link naar producten die ik relevant en waardevol vind, en jij ontdekt handige producten die je kunnen helpen met opruimen en organiseren.
Alvast hartelijk dank als je besluit om via mijn link te kopen!

Delen op: